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停止精神內耗的5個習慣

發(fā)布者:
發(fā)布時間: 2023-10-23

不知從什么時候開始,越來越多的人陷入了精神內耗。

想要做點什么,卻遲遲無法行動。一天下來,似乎什么事都沒干,卻又感到特別累,迷茫、焦慮、恐慌等等負面情緒接踵而至。

養(yǎng)成這5個習慣,讓你遠離精神內耗。




專注自我


停止精神內耗的5個習慣


長期精神內耗的人,總是習慣胡思亂想,無法保持專注。
有個著名的“兩萬個小時理論”:即一個人若是愿意拿出兩萬個小時的時間來進行鍛煉,那么任何人都可以從任何領域上做到從普通走向卓越。
與其說這是時間的力量,倒不如說是專注的力量。
一個人只有找到當下的目標,將心思沉淀下來,一心一意、專心致志地將事情一件一件地做好甚至做到極致,才能遠離精神內耗。




正視遺憾


停止精神內耗的5個習慣

人生中的遺憾不可避免,但人不能始終活在后悔中。

我們要學會正視遺憾,懂得通過調整生活的方向和模式,去彌合遺憾帶來的裂痕。

面對遺憾,我們能做的就是把遺憾當作人生的“禮物”。不必因無法挽回而失落,也無需因無能為力而遺憾。

也許有一天你會發(fā)現(xiàn),有些遺憾,換一種角度看,根本就算不上遺憾。有時候,所謂的遺憾,其實是另一種成全。

停止精神內耗的5個習慣


停止自責


停止精神內耗的5個習慣
我們可以對因為自己發(fā)生的失誤進行反省,以便不再重蹈覆轍;但反復考量失誤,就是一種過度傷害,同時還不利于冷靜地思考將來。
常言道:“凡事有度,過猶不及。” 過度自責是對自我的捆綁,這種自攬來的痛苦會掩蓋自己的付出,總覺得什么錯事都有自己的原因。
當你真的認識自己,并正視自己時,你會發(fā)現(xiàn)每個人都有不足的地方,自己也有可貴之處。對身上的優(yōu)點,繼續(xù)保持;對于缺點,寬容一些,用正確的心態(tài)去面對。
放松心情,自由自在,不因為自己的好與壞,過多譴責,疲于內耗。
保持樂觀


停止精神內耗的5個習慣
一些悲觀的人,事情還沒做,就一直預想各種不好的結果。他們習慣于先把壞的情緒帶給自己,感受莫須有的痛苦,為了未來消耗現(xiàn)在。
這種做事狀態(tài)會讓一個人提前把恐懼加在自己身上,澆滅前進的動力,不敢放手去做事,得到的是翻倍的勞累。
很多事情自知無法改變,何不輕松看待,也許換個角度重新審視、靜待時機,轉機也會在不經意間悄然而至。
正所謂,心寬則天地廣闊,心窄則寸步難行。無論遇到什么事,都不要憂郁沮喪,無論有多么痛苦,都不要整天沉溺于其中無法自拔,不要讓痛苦占據你的心靈。
停止精神內耗的5個習慣
拒絕拖延


停止精神內耗的5個習慣
神內耗的人,常常思考力大于行動力。解決精神內耗最好的辦法,就是拒絕拖延,提升自己的行動力。
曾國藩曾說:“天下古今之才人,皆以一傲字致敗;天下古今之庸人,皆以一惰字致敗?!比松?,想要行至遠方,首先要做的,就是拒絕拖延。
只有克服自身惰性,才能讓自己行穩(wěn)致遠。不必害怕事不能成,不必擔憂事有坎坷。想到就說,想要就做。
任何事情,做完才知道結果。所以別再為了拖延而找借口,舍得逼自己一把,才能看到優(yōu)秀的自己到底是什么模樣。



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